সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

• অতিরিক্ত বেশি পরিমাণ ফল খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। 
  
• ফল যেহেতু মিষ্টি জাতীয় হয়ে থাকে সেজন্য অতিরিক্ত বেশি পরিমাণ খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। 
  
• ভরা পেটে যে কোনো ফল খাওয়ার কারণে হজমের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে বা পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  

সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ খাদ্য শক্তি থাকে যা আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন কোন ফলের মধ্যে কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে। হয়তো অনেকেই জানেন না এক একটি ফলের মধ্যে রয়েছে একেক রকম পুষ্টি গুনাগুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু ফলের পুষ্টি গুনাগুন সম্পর্কে অর্থাৎ কোন ফলের মধ্যে কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে। 

আম 

স্বাদ গন্ধ এবং পুষ্টিগুণে অতুলনীয় একটি ফল হল আম। বিশেষ করে বাংলাদেশের প্রতিবছর একবার করে আম হয়ে থাকে। আর এই আমের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান আমের মধ্যে রয়েছে বিশেষ করে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন, ভিটামিন এ, শর্করা, আইরন, সোডিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই আরও ইত্যাদি। 

কাঁঠাল

কাঁঠাল বাংলাদেশের একটি জাতীয় ফল এবং এই ফলের সব কিছুই খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এই কাঁঠালের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা আমাদের মানবদেহের জন্য অনেক উপকারী। কাঁঠালের মধ্যে যেগুলো পুষ্টিগুণ রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, সোডিয়াম, আমিষ, শর্করা ইত্যাদি। 

পেয়ারা

বর্তমানে বাংলাদেশের সারা বছর এই ফলটি পাওয়া যায়। এবং এই ফলটি খেতে অনেক সুস্বাদু হয়ে থাকে। বিশেষ করে গ্রাম অঞ্চলে পেয়ারা বেশি হয়ে থাকে। আর এ চেহারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি গুনাগুন। পেয়ারার মধ্যে যেগুলো পুষ্টি গুনাগুন রয়েছে সেগুলো হল খাদ্যশক্তি, আমিষ, শর্করা, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি। 

আরো পড়ুনঃ আমলকি খাবার বিশেষ কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা

তরমুজ

আমাদের ত্বক সুন্দর রাখার জন্য এবং নরম রাখার জন্য বেশি বেশি পানি জাতীয় ফল খাওয়া প্রয়োজন তেমনি একটি ফল হল তরমুজ এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট এবং পানি যা আমাদের ত্বক নরম রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। 

ফলের পুষ্টি গুনাগুনের বিশেষ চার্ট সমূহ

ফলের পুষ্টি গুগাগুন সম্পর্কে ইতোমধ্যে আপনাদের জানিয়েছি। কিন্তু অনেকে ফলের পুষ্টি গুগাগুনের বিশেষ চার্ট খুজে থাকেন তাই আপনাদের জন্য এই অংশে ফলের পুষ্টি গুগাগুনের বিশেষ চার্ট এর পিকচার দেওয়া হলো।

শরীরকে সুস্থ রাখতে যে ফল অত্যাবশ্যকীয়

সুস্থ থাকতে ফল অনেক উপকারী। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে বেশি বেশি ফল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরকে সুস্থ রাখতে যেগুলো ফল খাওয়া অত্যাবশ্যকীয় তা এখন এই অংশ থেকে জেনে নিন।

• কমলা
• স্ট্রবেরি
• আঙ্গুর 
• মাল্টা
• নাশপাতি
• ডালিম
• তরমুজ
• লটকন
• কলা
• আম
• পেয়ারা
• বাদাম
• খেজুর
• আনারস
• কিসমিস

শরীরকে সুস্থ রাখতে এই  ফল গুলো অনেক কার্যকরী। তাই আপনি যদি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে এগুলো ফল বেশি বেশি খেতে হবে। এছাড়াও এগুলো ছাড়া আরো অনেক অনেক ফল রয়েছে সেগুলোও খেতে পারেন।

আমাদের প্রয়োজনীয় বিশেষ কথা

তাহলে আশা করছি আজকের পোস্ট থেকে আপনারা সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে পেরেছেন। বেশি বেশি পুষ্টিকর ফল খাবেন। 

আরো পড়ুনঃ লেবু খাবার উপকারিতা ও অপকারিতা

আমাদের আর্টিকলেটি কেমন লেগেছে তা কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন। এবং পরবর্তীতে এরকম আরো তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করে রাখতে পারেন। সবাইকে অসংখ্য ধন্যবাদ।