সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

দেশি বিদেশি অনেক ফল রয়েছে এগুলো একেকটি ফলের পুষ্টি গুনাগুন একেক রকম। আজকে এই পোস্টের মাধ্যমে আপনাদের জানাবো সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা সম্পর্কে। এগুলো তথ্য আমাদের সকলের জেনে রাখা উচিত।
সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

তাই চলুন নিচের অংশ থেকে বিস্তারিত ভাবে জেনে নেওয়া যাক সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য। 

পোস্ট সূচিপত্রঃ সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর ফলের নাম সমূহ

সারা বছরই দেশি-বিদেশি অনেক ফল পাওয়া যায়। আর এগুলো ফল আমাদের জন্য অনেক উপকারী কারণ এগুলো ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান। কিন্তু আপনারা হয়তো অনেকেই জানেন না সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর ফলের নাম সমূহ। তাই আজকের পোষ্টের এই অংশ থেকে জেনে নিন সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর ফলের নাম সমূহ। 

  • আম
  • আপেল 
  • পেয়ারা
  • আনারস
  • কিউই
  • ডালিম
  • মোসাম্বি
  • কলা
  • ব্লুবেরি
  • স্ট্রবেরি
  • কাঁঠাল 
  • জাম
  • লিচু
  • তরমুজ
  • সফেদা
  • জামরুল
  • আমড়া
  • বেল
  • লটকন
  • আঙুর
  • লেবু 
  • পেঁপে 
  • নাশপাতি 
  • জাম্বুরা
  • অ্যাপ্রিকট
  • কমলা
  • রাম্পবেরি

আরো পড়ুনঃ শরীরের জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর ও উপকারী খাবার

এগুলো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন রকম পুষ্টি গুনাগুন রয়েছে। তবে এখানে যেগুলো ফলের নাম বলা হয়েছে এগুলো বাদেও আরো অনেক ফল রয়েছে সেগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। আপনি যদি এ সকল ফল নিয়মিত খান তাহলে সেগুলো পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে। 

ফল খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা

আমরা জানি সব জিনিসের উপকারিতা এবং অপকারিতা দুটোই রয়েছে তেমন বিভিন্ন রকম ফলের উপকারিতা এবং অপকারিতা দুটোই আছে। তবে আপনি যদি নিয়ম মেনে খান তাহলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। জেনে রাখুন ফল খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা গুলো। 

ফল খাওয়ার উপকারিতা

  • বেশি বেশি ফল খাওয়ার প্রথম উপকারিতা হলো এই ফলের মধ্যে বিভিন্ন রকম পুষ্টি উপাদান থাকে তাই বেশি বেশি ফল খেলে আপনার শরীরের বিভিন্ন রকম রোগ বাসা বাঁধতে পারবে না।
  • নিয়মিত বিভিন্ন রকম ফল খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
  • প্রায় বেশিরভাগ ফলের মধ্যে পানি থাকে সেজন্য নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস করলে এটা ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে কাজ করে।
  • আমাদের শরীরে অনেক সময় বিভিন্ন রকম ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধে কিন্তু ফলের মধ্যে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে নিয়মিত ফল খেলে সেগুলো ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে যায়।
  • বেশি বেশি ফল খেলে এটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • অনেকের মেদ এবং ওজন অনেক বেশি হয়ে যায় সেজন্য ফল খেলে এগুলো সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়।
  • আমাদের শরীরের বিভিন্ন রকম ভিটামিন এবং মিনারেল এর ঘাটতি পূরণ করে থাকে। 

ফল খাওয়ার অপকারিতা

  • অতিরিক্ত বেশি পরিমাণ ফল খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। 
  • ফল যেহেতু মিষ্টি জাতীয় হয়ে থাকে সেজন্য অতিরিক্ত বেশি পরিমাণ খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। 
  • ভরা পেটে যে কোনো ফল খাওয়ার কারণে হজমের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে বা পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এগুলো ফল খাওয়ার অপকারিতা। আসলে কোন কিছু অতিরিক্ত বেশি ভালো নয়। সেজন্য ফল থেকে উপকারিতা পাওয়ার জন্য নিয়মিত পরিমাণমতো খাবেন তাহলে কোন রকম সমস্যা হবে না ইনশাআল্লাহ। তবে আপনার যদি কোন ফলে সমস্যা হয় তাহলে সেই ফল এড়িয়ে চলবেন। 

সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা

ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ খাদ্য শক্তি থাকে যা আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন কোন ফলের মধ্যে কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে। হয়তো অনেকেই জানেন না এক একটি ফলের মধ্যে রয়েছে একেক রকম পুষ্টি গুনাগুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু ফলের পুষ্টি গুনাগুন সম্পর্কে অর্থাৎ কোন ফলের মধ্যে কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে। 

আম 

স্বাদ গন্ধ এবং পুষ্টিগুণে অতুলনীয় একটি ফল হল আম। বিশেষ করে বাংলাদেশের প্রতিবছর একবার করে আম হয়ে থাকে। আর এই আমের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান আমের মধ্যে রয়েছে বিশেষ করে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন, ভিটামিন এ, শর্করা, আইরন, সোডিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই আরও ইত্যাদি। 

কাঁঠাল

কাঁঠাল বাংলাদেশের একটি জাতীয় ফল এবং এই ফলের সব কিছুই খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এই কাঁঠালের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা আমাদের মানবদেহের জন্য অনেক উপকারী। কাঁঠালের মধ্যে যেগুলো পুষ্টিগুণ রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, সোডিয়াম, আমিষ, শর্করা ইত্যাদি। 

পেয়ারা

বর্তমানে বাংলাদেশের সারা বছর এই ফলটি পাওয়া যায়। এবং এই ফলটি খেতে অনেক সুস্বাদু হয়ে থাকে। বিশেষ করে গ্রাম অঞ্চলে পেয়ারা বেশি হয়ে থাকে। আর এ চেহারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি গুনাগুন। পেয়ারার মধ্যে যেগুলো পুষ্টি গুনাগুন রয়েছে সেগুলো হল খাদ্যশক্তি, আমিষ, শর্করা, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি। 

আরো পড়ুনঃ আমলকি খাবার বিশেষ কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা

তরমুজ

আমাদের ত্বক সুন্দর রাখার জন্য এবং নরম রাখার জন্য বেশি বেশি পানি জাতীয় ফল খাওয়া প্রয়োজন তেমনি একটি ফল হল তরমুজ এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট এবং পানি যা আমাদের ত্বক নরম রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। 

ফলের পুষ্টি গুনাগুনের বিশেষ চার্ট সমূহ

ফলের পুষ্টি গুগাগুন সম্পর্কে ইতোমধ্যে আপনাদের জানিয়েছি। কিন্তু অনেকে ফলের পুষ্টি গুগাগুনের বিশেষ চার্ট খুজে থাকেন তাই আপনাদের জন্য এই অংশে ফলের পুষ্টি গুগাগুনের বিশেষ চার্ট এর পিকচার দেওয়া হলো।

ফলের পুষ্টি গুনাগুন বিশেষ চার্ট সমূহ

শরীরকে সুস্থ রাখতে যে ফল অত্যাবশ্যকীয়

সুস্থ থাকতে ফল অনেক উপকারী। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে বেশি বেশি ফল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরকে সুস্থ রাখতে যেগুলো ফল খাওয়া অত্যাবশ্যকীয় তা এখন এই অংশ থেকে জেনে নিন।

  • কমলা
  • স্ট্রবেরি
  • আঙ্গুর 
  • মাল্টা
  • নাশপাতি
  • ডালিম
  • তরমুজ
  • লটকন
  • কলা
  • আম
  • পেয়ারা
  • বাদাম
  • খেজুর
  • আনারস
  • কিসমিস

শরীরকে সুস্থ রাখতে এই  ফল গুলো অনেক কার্যকরী। তাই আপনি যদি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে এগুলো ফল বেশি বেশি খেতে হবে। এছাড়াও এগুলো ছাড়া আরো অনেক অনেক ফল রয়েছে সেগুলোও খেতে পারেন।

আমাদের প্রয়োজনীয় বিশেষ কথা

তাহলে আশা করছি আজকের পোস্ট থেকে আপনারা সকল ধরনের ফলের পুষ্টি গুনাগুনের তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে পেরেছেন। বেশি বেশি পুষ্টিকর ফল খাবেন। 

আরো পড়ুনঃ লেবু খাবার উপকারিতা ও অপকারিতা

আমাদের আর্টিকলেটি কেমন লেগেছে তা কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন। এবং পরবর্তীতে এরকম আরো তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করে রাখতে পারেন। সবাইকে অসংখ্য ধন্যবাদ। 

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

মিহি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url