কলার পুষ্টি গুনাগুন ও উপকারিতা - কলা খাওয়ার নিয়ম
আপনি যদি জানতে চান কলার পুষ্টি গুনাগুন ও উপকারিতা কলা খাওয়ার নিয়ম সহ এই সম্পর্কিত আরো বেশ কিছু বিষয় তাহলে নিচের অংশগুলো মনোযোগ সহকারে শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে।
পোস্ট সূচিপত্রঃ কলার পুষ্টি গুনাগুন ও উপকারিতা - কলা খাওয়ার নিয়ম
- শরীরের জন্য কলার উপকারিতা
- কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম
- কলার বিশেষ পুষ্টি গুনাগুন
- রাতে কলা খেলে কি হয়
- পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
- কাঁচা কলার উপকারিতা অপকারিতা
- কাঁচা কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম
- কলা খাওয়ার সঠিক সময় নির্ধারণ
- কলা খাবার পর পানি খাওয়া যাবে নাকি
- কলা খাবার পর রং চা খেলে কি হয়
- সর্বশেষ মন্তব্য
শরীরের জন্য কলার উপকারিতা
কলা খেতে পছন্দ করে না এমন মানুষ পাওয়া যাবে না কিন্তু বেশিরভাগ মানুষেরই অজানা শরীরের জন্য কলার উপকারিতা গুলো সম্পর্কে। হয়তো আমরা সবাই কলা খেয়ে থাকি কিন্তু আমাদের কলার উপকারিতা গুলো জেনে রাখা ভালো। তো জেনে নেওয়া যাক শরীরের জন্য কলার উপকারিতা গুলো।
১। আমরা কখনো অতিরিক্ত পরিশ্রম করি তখন আমাদের শরীরে এনার্জি কমে যায় সেজন্য আপনি যদি কলা খান তাহলে এটা আপনার শরীরের এনার্জি বৃদ্ধি করবে এবং শরীরের শক্তি ফিরিয়ে আনবে।
২। কলার আরেকটি উপকারিতা হলো এটা আমাদের শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। বর্তমানে আমাদের শরীরে বিভিন্ন রকম রোগ দেখা দেয় সেজন্য আপনি যদি কলা খান তাহলে এটা আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ করবে।
আরো পড়ুনঃ মেথি ভেজানো পানি খাওয়ার উপকারিতা - মেথি ভেজানো পানি খাওয়ার অপকারিতা
৩। যাদের অতিরিক্ত উচ্চ রক্তচাপ এবং ব্লাড প্রেসারের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য কলা অনেক উপকারী কারণ কলা খেলে উচ্চ রক্তচাপ এবং ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে এতে করে এইসব রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঝুঁকিমুক্ত থাকেন।
৪। কলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার তাই যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য কলা অনেক উপকারী এতে করে পেট পরিষ্কার থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিরাময় হয়।
৫। যাদের ওজন অতিরিক্ত কম তাদের জন্য কলা অনেক উপকারী। অন্যান্য ফলের তুলনায় কলার মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ অনেক কম থাকে সেজন্য নিয়মিত কলা খেলে ওজন কিছুটা বৃদ্ধি পায়।
৬। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ম্যাঙ্গানিজ যা আমাদের ত্বকের জন্য অনেক উপকারী। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য নিয়মিত খাবার তালিকায় খোলা রাখতে পারেন এটা ত্বক সুন্দর রাখবে।
কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম
কলা খেয়ে উপকারিতা পাওয়ার জন্য কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানার প্রয়োজন কারণ
নিয়ম না মেনে খেলে তেমন ভালো উপকারিতা পাওয়া যায় না। তবে যে নিয়ম না
মেনে নিলে ক্ষতি হবে এরকম নয়। কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম হলো।
প্রথমে সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নিবেন তারপরে হালকা পরিমাণ কোন নাস্তা করে
তারপরে কলা খাবেন এছাড়াও সকালের নাস্তা যদি পাউরুটি তাহলে তার সাথে কলা খেতে
পারেন। এছাড়াও রাতে খোলা খেতে পারেন তবে ঘুমাতে যাওয়ার বেশ কয়েক ঘন্টা
আগে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
কলার বিশেষ পুষ্টি গুনাগুন
কলার উপকারিতা এবং কলা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে তো জানতে পারলেন কিন্তু আপনাদের
আরো একটি বিষয় জেনে রাখা ভালো যে কলার মধ্যে কোন কোন পুষ্টি গুনাগুন গুলো
রয়েছে। কলার মধ্যে বেশ কয়েকটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে সেগুলো হলো।
- ভিটামিন এ
- ভিটামিন বি
- ভিটামিন সি
- শর্করা
- ক্যালসিয়াম
- ম্যাঙ্গানিজ
- ফাইবার
- পানি
- আমিষ
- খনিজ লবণ
- ফ্যাট
- আশ
- লৌহ
একটি কলার মধ্যে এই সকল পুষ্টি উপাদান গুলো রয়েছে সেজন্য কলা আমাদের জন্য এত
উপকারী।আপনার শরীরে যদি এই সকল পুষ্টির অভাব দেখা দেয় তাহলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা
দিবে তাই কলা খাওয়া প্রয়োজন।
রাতে কলা খেলে কি হয়
রাতে কলা খাওয়া যায় তবে ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে খেতে হবে কারণ আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার খাবার কম হজম হবে সেজন্য আগে খেলে ক্ষতি হয় না রাতের বেলা যদি আপনি কলা খান তাহলে এটা আপনার পেশি টান কমাতে সাহায্য করবে।
আরো পড়ুনঃ কিসমিস খাবার বিশেষ উপকারিতা ও পুষ্টি গুণাগুণ
যারা দিনের বেলা অত্যন্ত পরিশ্রমের কাজ করেন তাদের রাতের বেলা পেশি টান এর সমস্যাটা দেখা দেয় তাই এই সমস্যা নিরাময়ে কলা খাওয়া উপকারী। এছাড়াও রাতে কলা খেলে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
পাকা কলা খাওয়া উপকারিতা ইতিমধ্যে আপনাদের উপরের অংশে জানিয়ে
দিয়েছি। তারপরেও এই অংশ থেকে আরও কয়েকটি উপকারিতা গুলো জেনে
নিন। পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো হলো।
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতাঃ
- কিডনি সুরক্ষায় কাজ করে
- ওজন বৃদ্ধি এবং হার্স করে
- গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী
- রক্তস্বল্পতা দূর করে
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে
পাকা কলা খাওয়ার অপকারিতাঃ
-
একেবারে ঘুমানোর সময় কলা খাওয়ার কারণে অনিদ্রা হতে পারে।
-
অতিরিক্ত কলা খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
-
শীতের সময় কলা খেলে ঠান্ডা লেগে সর্দি কাশি হতে পারে।
-
অতিরিক্ত কলা খাওয়ার কারণে দাঁতের সমস্যা হতে পারে
কাঁচা কলার উপকারিতা অপকারিতা
কাঁচা কলা ভর্তা করে খেতে পারলে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। কাচা কলার কত
উপকারিতা রয়েছে তা আমাদের অনেকেরই অজানা তাই জেনে রাখুন কাঁচা কলার উপকারিতা
গুলো।
- ডায়রিয়া নিরাময় করে
- হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়
- অতিরিক্ত ওজন কমায়
- রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
- পেটের খারাপ ব্যাকটেরিয়া দূর করে
আরো পড়ুনঃ আমলকি খাবার বিশেষ কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা
এগুলোর মূলত কাঁচা কলার উপকারিতা তবে ভালো উপকারিতা পাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই
সিদ্ধ করে খেতে হবে কাঁচা কলার তেমন কোন অপকারিতা নেই তাই নির্দ্বিধায় খেতে
পারে। তবে মনে রাখবেন অতিরিক্ত বেশি পরিমাণ খাবেন না তাহলে পেটের সমস্যা
দেখা দিতে পারে।
কাঁচা কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম
কাঁচা কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম হলো প্রথমে কাচা কলা ভালোভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে
নেবেন তারপর সেগুলো ছিলে নিবেন এবং সিদ্ধ করবেন অথবা চাইলে খোসা সহকারে সিদ্ধ
করতে পারেন সিদ্ধ করা হয়ে গেলে কাঁচা কলার ভর্তা তৈরি করবেন তারপরে খাবেন।
কিন্তু কাঁচা কলা ভর্তা করার সময় মনে রাখবেন অতিরিক্ত বেশি ঝাল দেওয়া যাবে না
কারণ অতিরিক্ত ঝাল শরীরের জন্য ক্ষতিকর তাই পরিমাণ মতো ঝাল দিয়ে সিদ্ধ করা কাঁচা
কলা ভর্তা করে খাবেন আশা করছি ভাল উপকারিতা পাবেন।
কলা খাওয়ার সঠিক সময় নির্ধারণ
কলা খাওয়ার সঠিক সময় নির্ধারণ করা অত্যন্ত জরুরী কারণ নিয়মের বাইরে খেলে তেমন
ভালো উপকারিতা পাবেন না এমন কি ক্ষতি হতে পারে। কলা খাওয়ার সঠিক সময় হল
প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পরে নাস্তা করার পরে অথবা নাস্তার সাথে এবং রাতে
ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে খেতে হবে। এই সময়গুলোতে যদি কলা খান তাহলে
ভালো উপকারিতা পাবেন।
কলা খাবার পর পানি খাওয়া যাবে নাকি
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের সমস্যা নিরাময় করতে কলা কাজ করে কিন্তু কলা খাওয়ার পরে যদি পানি খাওয়া হয় তাহলে সেটা পরিপাকতন্ত্রের অবনতি ঘটাতে পারে তাই কলা খাওয়ার পরে সাথে সাথে পানি না খাওয়াই ভালো। কলা খাওয়ার একঘন্টা পরে পানি খাবেন তাহলে কোন সমস্যা হবে না। আশা করছি বুঝতে পেরেছেন কলা খাবার পর পানি খাওয়া যাবে নাকি।
কলা খাবার পর রং চা খেলে কি হয়
কলার মধ্যে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং কলা আমাদের জন্য অনেক উপকারী কিন্তু
আপনি যদি কলা খাওয়ার পরে পানি অথবা চা খান তাহলে এটা আপনার ক্ষতি
করবে। যেমন আপনি যদি কলা খাওয়ার পর এবং যা খান তাহলে এটা আপনার পেটের
সমস্যা তৈরি করবে। তাই কখনোই কলা খাওয়ার পরে চা অথবা পানি পান করবেন
না।
সর্বশেষ মন্তব্য
আশা করছি বন্ধুরা আজকের আর্টিকেলটি পড়ার পরে আপনারা কলার পুষ্টি গুনাগুন ও উপকারিতা কলা খাওয়ার নিয়ম সহ এই সম্পর্কিত আরো অনেকগুলো বিষয়ে জানতে পেরেছেন তো আশা করা যায় এখন থেকে এগুলো আপনাদের অনেক উপকারে আসবে। আমাদের আর্টিকেলটি আপনাদের কেমন লেগেছে তা কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন সবাই ভালো থাকবেন ধন্যবাদ।
.png)
মিহি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url