কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় - লম্বা হওয়ার লক্ষণ

কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় এবং লম্বা হওয়ার লক্ষণ সহ এই সম্পর্কিত আরো বেশ কিছু বিষয়ে জানতে আজকের আর্টিকেলের উপরের অংশ থেকে নিচের অংশ মনোযোগ সহকারে শেষ পর্যন্ত পড়ে ফেলুন। 

পোস্ট সূচিপত্রঃ কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় - লম্বা হওয়ার লক্ষণ 

• কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়
• লম্বা হওয়ার লক্ষণ
• কি খেলে লম্বা হওয়া যায়
• ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়
• ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়
• আমাদের শেষ কথা

কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়

যাদের হাইট একটু কম তারা জানতে চেয়ে থাকেন কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়। আবার অনেকে বিভিন্ন রকম মেডিসিন এর মাধ্যমে তাড়াতাড়ি লম্বা হতে চান আসলে এটা একদমই ভুল। কখনোই আপনি মেডিসিনের মাধ্যমে লম্বা হতে পারবেন না বরং এটা আপনার শরীরের ক্ষতি করবে তাই প্রাকৃতিকভাবে কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হবে জেনে রাখুন। 

ঝুলন্ত ব্যায়াম করা

আপনি যদি তাড়াতাড়ি লম্বা হতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যায়াম করতে হবে। অন্যান্য সকল ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনাকে ঝুলন্ত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন যদি এভাবে ঝুলন্ত ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে আস্তে আস্তে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে থাকবে। তবে যে দু একদিন করলেই তাড়াতাড়ি লম্বা হয়ে যাবেন তা কিন্তু নয় এর জন্য আপনাকে অনেকদিন এভাবেই ঝুলন্ত ব্যায়াম করতে হবে। 

প্রতিদিন সাঁতার কাটা

বিশেষ করে যারা শহরে বসবাস করেন তারা অনেকেই বড় হয়ে যাওয়ার পরেও সাঁতার ঠিকমতো পারেন না। যা অনেক সমস্যার কারণ। আপনি যদি সাঁতার করেন তাহলে দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য প্রতিদিন নদীর পুকুর অথবা সুইমিং পুলে সাঁতার কাটবেন। এভাবে নিয়মিত যদি পানিতে সাঁতার কাটতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনার উচ্চতা আস্তে আস্তে বৃদ্ধি পাচ্ছে। 

আরো পড়ুনঃ কিডনি জনিত রোগের সমস্যা ও সমাধান

দাঁড়িয়ে হাত দিয়ে পা স্পর্শ করা

আমরা যখন প্রাইমারি স্কুলে লেখাপড়া করতাম তখন আমাদেরকে দাঁড়িয়ে হাত দিয়ে পা স্পর্শ করিয়ে নিত। এটার কারণে উচ্চতা বৃদ্ধি পায় তাই আপনারা যদি উচ্চতা কম থাকে এবং আপনি যদি চান উচ্চতা বৃদ্ধি করতে তাহলে এইভাবে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় দাঁড়িয়ে হাত দিয়ে পা স্পর্শ করার মতো করে ব্যায়াম করবেন। 

সুষম খাদ্য গ্রহণ

তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়ার জন্য সুষম খাদ্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় কারণ আমাদের শরীর এগুলো খাদ্য থেকে পুষ্টি পেয়ে থাকে। আপনার শরীরে যদি পুষ্টির অভাব না হয় এবং সবকিছু ঠিকঠাক থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। আর শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মিটিয়ে উচ্চতা বৃদ্ধি করতে প্রতিদিনের খাবারে সুষম খাদ্য রাখবেন। কোন কোন খাবার খেলে লম্বা হওয়া যায় তা আপনাদের নিচের অংশে জানাবো। 

পর্যাপ্ত ও বিশ্রাম ও ঘুম

একজন মানুষের শরীরের সবকিছু ঠিকঠাক রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম এবং ঘুমের প্রয়োজন। কারণ আপনি যখন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাবেন এবং বিশ্রাম নিবেন এটা আপনার শরীরের বিভিন্ন রকম উপকার করবে। তাই বলা যায় তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়ার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে এবং নির্দিষ্ট সময় বিশ্রাম নিতে হবে। 

লম্বা হওয়ার লক্ষণ

লম্বা হওয়ার তেমন কোন আলাদাভাবে লক্ষণ দেখা যায় না। অর্থাৎ আপনি যখন লম্বা হবেন তখন আপনি এটা নিজেই বুঝতে পারবেন। আপনি লম্বা হবেন কি হবেন না এটা আপনি একটি লক্ষণ দেখে বুঝতে পারবেন আপনার বয়স অনুসারে যদি আপনি দেখেন প্রতিবছর আপনার উচ্চতা পাঁচ থেকে সাত সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পাচ্ছে তাহলে আপনি ভেবে নিতে পারেন যে আপনার উচ্চতা সঠিক বা স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। 

আপনার বয়স যখন ১৮ বছরের নিচে থাকবে তখন আপনার উচ্চতা একটু তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে। তাই আপনি যদি প্রতিবছর দেখেন পাঁচ থেকে সাত সেন্টিমিটার উচ্চতা বৃদ্ধি পাচ্ছে তাহলে ভেবে নিতে পারেন যে আপনি আরো বেশি লম্বা হবেন। তবে এটা মনে রাখবেন আপনার পূর্বপুরুষদের উচ্চতা অনুযায়ী অনেক সময় আপনার উচ্চতা হয়ে থাকে। 

আরো পড়ুনঃ শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানি রোগ সমাধানে বিশেষ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি

তাই আপনার পূর্বপুরুষদের উচ্চতা যদি বেশি থাকে এবং প্রতিবছর দেখেন যদি আপনার উপরে বলা সেই পরিমাণ উচ্চতা বৃদ্ধি পাচ্ছে তাহলে ভেবে নিতে পারেন ঠিক রয়েছে। এগুলোই মূলত উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়ার লক্ষণ। 

কি খেলে লম্বা হওয়া যায়

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয় কিন্তু কোন খাবারগুলো খেলে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে অর্থাৎ কোন খাবারগুলো সুষম তা আপনার জানা প্রয়োজন। তাহলে এই অংশ থেকে জেনে রাখুন কি খেলে লম্বা হওয়া যায়। 

• ডাল অথবা মটরশুটি
  
• শিম এবং শিমের বিচি
  
• ব্রোকলি
• গরুর দুধ
• শালগম
• আপেল
• অ্যাভাকাডো
• ছোলা মসুর
• ডার্ক চকলেট
• বাদাম 
• ডিম
• মাল্টা
• আম
• পেঁপে 
• এপ্রিকোট
• তালের গুড়
• কালো তিল
• কাজু বাদাম
• অশ্বগন্ধা 
• সবুজ শাকসবজি 
• গাজর
• কুমড়ো বীজ
• কাঠালের বিচি
• মাছ 
• মাংস
• লাল আটা
• লাল চাল
• পানি

লম্বা হওয়ার জন্য সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন এগুলোই মূলত লম্বা হওয়ার জন্য সুষম খাবার। এগুলো খাবারের মধ্যে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে তাই এগুলো যদি আপনি নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার উচ্চতা অনেক বৃদ্ধি পাবে। 

৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়

অনেকে জানতে চেয়ে থাকেন ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় আসলে এটা নির্দিষ্ট কোন উপায় নেই। উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়া না পাওয়া হয়ে থাকে জিনগত কারণে। পূর্বপুরুষদের অবস্থা অনুযায়ী এবং সুষম খাদ্য খাওয়ার কারণে। তবে নির্দিষ্ট কিছু উপায় রয়েছে যেমন যদি প্রতিদিন আপনি শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন বিশ্রাম নিতে পারেন। 

আরো পড়ুনঃ কুমড়ার বীজ পুরুষদের যেসব সমস্যার সমাধান করে

এবং প্রতিদিনের খাবার তালিকায় পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন তাহলে এমনিতেই আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। আপনার যদি জিনগত কোন সমস্যা থাকে তাহলে আপনি কখনোই ৬ ফুট লম্বা হতে পারবেন না আর আপনার যদি এরকম সমস্যা না থাকে তাহলে কোন রকম উপায় ছাড়াই এমনিতে লম্বা হতে পারবেন। এই বিষয়ে আরো বিস্তারিত জানতে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। 

৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

আপনার বয়স যদি ১৮ বছরের নিচে হয় তাহলে আপনার উচ্চতা একটু বেশি বৃদ্ধি পাবে। তাই সেই সময় উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কোন উপায় অবলম্বন করতে হবে না কিন্তু আপনার যখন বয়স একটু বেশি হয়ে যাবে তখন তেমন আর উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে না। তখন আপনি যদি কিছু উপায় অবলম্বন করেন তাহলে হয়তো ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা লম্বা হতে পারেন। উপায় গুলো হলো। 

• সঠিক পুষ্টি গ্রহন করা অর্থাৎ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
  
• বিভিন্ন দূষণ থেকে দূরে থাকা
  
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যায়াম করা
  
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো
  
• মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকা
  
• সময়ের খাবার সময় মতো খাওয়া
  
• নেশা জাতীয় কোন দ্রব্য সেবনের অভ্যাস থাকলে সেটা ত্যাগ করা
  

আমাদের শেষ কথা

প্রিয় বন্ধুরা আশা করছি আজকের আর্টিকেলটি পড়ার পরে আপনারা জানতে পেরেছেন কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় এবং লম্বা হওয়ার লক্ষণ সহ এ সম্পর্কে তো আরো বেশ কিছু বিষয় তো এগুলো বিষয়ে জানতে পেরে আপনাদের কেমন লেগেছে তা আমাদের কমেন্ট করে জানাতে পারেন।

এবং পরবর্তীতে এরকম আরো নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ভিজিট করতে পারেন এতক্ষন সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।